尊敬的老师,亲爱的同学们:
大家早上好。眼睛是心灵的窗户,人人都希望有一双明亮的眼睛,透过这双眼睛,我们可以欣赏五彩缤纷的大千世界,可以感受到亲朋好友温暖的笑脸。但随着电子科技的进步,我们每天使用电子设备越来越频繁,清晰地世界离我们越来越远,在青少年人群中,近视人数也在不断增长。为了提高人们的爱眼意识,倡导人们爱护眼睛,我国将每年6月6日定为“全国爱眼日”。在即将到来的2020年爱眼日之际,我也在此呼吁大家,遵照以下爱眼护眼建议,爱护眼睛,保护视力:
1. 认真做好每天上下午各一次的眼保健操,注意长时间用眼后要进行适当放松调整,注意眼睛卫生;
2. 养成良好的写字及读书习惯,做到“三个一”,即眼离书本一尺远,手距笔尖一寸远,胸离书桌一拳远。并做到“三不”,即不躺着看书,不在行走过程中看书,不在光线过强或过弱的地方看书;
3. 保证充足睡眠,给予眼睛充足休息时间;
4. 合理饮食,不挑食,注意营养膳食搭配,多吃有助于眼睛健康的蔬菜如胡萝卜、西蓝花、菠菜等等,少吃甜食;
5. 定期检查视力,如果发现视力下降、看东西模糊,就需要及时配戴眼镜,切记不要不放在心上,一再拖延,否则视力将大幅急剧下降;
眼睛是人体最重要的器官之一,人脑中有大约一般的记忆和知识都来自于眼睛,所以眼睛对于我们至关重要。常言道:“冰冻三尺非一日之寒,水滴石穿非一日之功”,同样,保护眼睛也不是一朝一夕就能够完成的,而是需要长年累月每天如此,注意用眼卫生,适度用眼。科学用眼贵在坚持,需要持之以恒,才能才能预防近视的发生和近视程度的加深。
婀娜多姿的山河,绚丽多彩的万物,一切的一切都需要我们用眼睛去观察,用心灵取感受,同学们,让我们一起爱眼护眼,拥有一双明亮的眼睛,欣赏这个美好的世界吧!
我的演讲到此结束,谢谢大家。
高一2班 张皓瑜
2020.6.1
