高二·4 张雯欣
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好！今天我演讲的题目是《保持身心健康 共筑美好未来》。
健康是一个人学习、工作和生活的最重要的根本和前提。作为一个中学生，我们应在日常生活中注重个人身体健康和心理健康。
首先，要保证有健康的身体，在日常学习生活中，要做到以下几点：
一、进行合理运动：在每天的学习和生活中，要进行适量的运动，放松自己紧张的机体，比如适当的有氧运动：跑步、跳绳等。在大课间期间应走出教室，到户外吸收新鲜空气，使疲劳的身体得到放松。
二、保证饮食合理健康：每日饮食是人身体获得营养的最重要来源，我们应按时吃好三餐，合理调整营养所需。在身体最需要营养时，切不可暴饮暴食或少吃减食。
三、讲究个人卫生：一个人的卫生习惯能反映出其个人素质与修养。在日常生活中要讲求保持个人卫生，养成良好的卫生习惯，做到“四勤”和“五好”。并且在保证个人卫生良好的基础上保持环境卫生：认真做好教室、环境卫生区等打扫；不在校园里丢弃废物和垃圾；主动捡起地面上的垃圾等。
一个人的个人身体健康很重要，同时在学习成长过程中我们也容易受到心理问题的影响。心理的健康决定一个人的素质与品格，我们应保持良好的心态以积极向上的面貌面对所遇到的问题。
我们最常遇到的心理问题是在学习和生活中大大小小的挫折。所谓挫折，指的是日常生活中的挫败、失意，在心理学上是个体在从事有目的活动中遇到障碍、干扰，致使个人动机不能实现，个人的需要不能满足而引发的一种消极的心理状态，挫折感是一种普遍存在的心理障碍。
面对挫折，我们首先要明白挫折是任何人都不能避免的，具有普遍性、客观性，应该摆正心态，积极面对和克服困难，我们可以向周围的老师、亲人等寻求支持和指导，帮助自己正视挫折。
其次，挫折并不可怕，生活中的挫折和磨难，给人以打击，给人带来悲伤和痛苦，但也能使人奋起，成熟，变得坚强起来！有一句名言说：“人的生命似洪水在奔腾，不遇着岛屿和暗礁，难以激起美丽的浪花。”春秋时期的越王勾践，被吴国打败后成了的吴王奴仆，他并不就此认命，而是卧薪尝胆，最终成功。
最后，要善于进行心理调节，保持良好的心态，摆脱挫折感。罗曼•罗兰说：“人生是场无休止的激烈搏斗。要做一个真正的人，就得随时准备面对无形的敌人，面对存在于自己身上能致你死地的那股力量，面对那乱人心智引你走向堕落和毁灭的糊涂念头……”所以，当挫折来临后，学会客观地对待自己。要对自己有一个正确、全面、客观的认识，自己有哪些优点、缺点；有哪些成功的经验和失败的教训，应当心中有数，既不夸大，也不缩小，实事求是地去接受现实，及时地摆脱挫折感，排除一切干扰自己心智的因素，以主动、积极、乐观、向上的态度对待所发生的一切。学会暂时的搁置，忘却不愉快，离开你所厌烦的情境。
总之，一个人的健康由两方面决定——身体健康和心理健康，二者缺一不可，我们要学会从中调节，以最健康的心态面对灿烂的未来！
我的演讲到此结束，谢谢大家！
2014年10月13日
