家长怎样帮助学生解压
时间：2013-04-23
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高三学生常见的不良心态
１．浮躁心态。临近高考，学生心理负担加大，表现为焦虑、浮躁。由于升学愿望强烈，急于提高成绩，结果欲速则不达，进而产生焦虑、浮躁的心理情绪。这种心理在成绩中等的学生中表现得较为突出，随成绩的波动，静不下心来，学习动力不足，影响了学习效果。
２．暴躁心态。高三学生由于学习压力大，感情受到压抑，情绪容易激动，行为上表现得比较暴躁，对家长、老师和同学，要么沉默寡言，要么激动、暴躁，有时会因小矛盾而导致严重后果。既分散了师生的精力，又影响了班级的备考气氛。
３．寂寞心态。由于学生学习、生活单调，缺少交流与沟通，一部分学生心理上呈现出寂寞、枯燥的心态，他们渴望与父母、老师、同学交流，希望从他人那里获得安慰、同情和鼓励，表现形式为渴望放假，喜欢回到家里看电视或独自躲在房间。
４．封闭、保守的心态。高三学习竞争激烈，导致有些学生担心别人超过了自己，学习保守，不仅不回答别人的提问，不和别人交流学习方法，而且有了疑问也不愿问别人，把“问”看作是在浪费时间，“闭门造车”，把自己封闭起来，呈现出缺少合作的保守心态，影响了学习效率。
四招减轻学生压力
进入高三，测验、考试众多，学生面对高考有很大压力，家长生活得也不轻松，但家长要控制好自己的情绪，同时要给学生减压。这里给家长介绍几种减压法，不妨一试。
第１招：为学生打气。不要让学生单独面对压力，让他知道全家人都和他在一起，为他打气，以乐观的态度面对问题。鼓励学生和同学一起温习功课，相互讨论、切磋，这样可以事半功倍。当学生情绪有变化的时候，要帮助学生树立信心，战胜暂时的困难，最后赢得比较满意的考试结果。
第２招：给予赞美和肯定。家长平时要多发掘学生的优点，给予他们赞美和肯定，这能增强学生的自信心。这段时间，学生可能会有一些焦虑情绪，家长这时不要明显地流露出过分的关注和担忧，这样容易使学生的焦虑扩大而变成压力。
第３招：要有放松心情的时间。家长的情绪会影响学生，不妨试着放下担心，放松心情，利用空余时间陪学生到户外走走，呼吸新鲜空气，比如到公园散步、做些有益身心的运动，甚至看看电视，让脑筋稍微休息休息，这对应付考试都有帮助。
第４招：合理看待自身实力。高三不主张题海战，但适当的备考模拟是必须的。高三考试多，学生的紧张情绪自然会产生，有些孩子几次考试成绩不好，就会认为自己不行了，进而产生苦闷、自卑心理。因此，家长要帮助孩子正确看待自己，认识自己的实力，不要因一两次考试成绩不好而否定自己，不要总跟班上成绩拔尖的同学比。
此外，要帮助孩子分析考得不好的原因，也许是没有复习好，也许是心理紧张，也许是老师出题太难；做好积极的心理暗示，当孩子压力过大时，要告诉他们“高考不光是对我增加了压力，也对所有同学增加了压力，面对考试，人人的心里都在‘打着鼓’，或许他们心中的鼓比我打得还响呢？”
