倾诉并非良方
时间：2013-04-24
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我们一直认为，当心情低落的时候，找一个好朋友，将自己的烦恼和痛苦倾泻而出，对于负面情绪的释放是一种很好的方式。然而，近期发表在Anxiety, Stress & Coping杂志上的一项研究报告却与传统观点相悖——遭遇挫折时，向朋友大倒苦水不但无助减压，反而更添烦恼。尤其是那些有完美主义情结的人。
英国肯特大学心理学教授Joachim Stoeber带领研究小组在校内征集到149名学生。这些学生都认为自己在生活中遭受的挫折比常人多，对生活的满意度较低——这是具有完美主义情结的典型特征。
研究人员要求他们每天提交报告，记录下一天中最让人烦心的失败经历、应对失败所采取的对策以及对这一天生活的总体满意程度。
经过分析发现，学生们应对失败的策略大致有：寻求社会帮助、向朋友倾诉、转移注意力、自我谴责、服用药物、逃避现实等。其中，除了“转移注意力”这一项外，采用其他策略都让学生感觉更糟。也就是说，他们越频繁地自责、逃避、向朋友倾诉，对生活的满意度就越低。
Stoeber解释道，向朋友倾诉的过程等同于让倾诉者再一次回顾失败。反复思量失败经历只会让人越陷越深。对于遭遇挫折的人而言，特别是那些无论获得多少成就都不易满足的完美主义者，在应对失败和压力时，应该多努力寻找挫折所带来的积极因素，用乐观的姿态去思考所发生的一切。自我调节、坦然面对、顺势而为、一笑置之，就能获得较高的生活满意度。
“对任何一个人来说，倾诉都不是一种有效的释放压力的方法。”美国俄亥俄州立大学社会心理学家Brad J. Bushman并没有参与研究，但他也认为，倾诉反增压力是因为它使人保持在高度警醒的状态，同时还会激发起好斗和愤怒的情绪。虽然人们常说诉苦之后让人感觉轻松，但这种轻松感并不会持续很久。”
【转载自：《新发现》 2011年9月号】
