前言：
儿行千里母担忧，2020级中俄班的同学们即将远赴俄罗斯留学，孩子们将要面对兴奋、敏感、适应、融合四个时期，这期间可能会出现各种各样的不适应。为让同学们尽快适应留学生活，班主任成老师和家长们携手推出系列主题班会活动，锻炼、提升同学们的独立生活能力、社交能力、学习能力，为出国奠定坚实的基础，做好充足地准备。本期推出的是“快乐留学俄罗斯”第三期：心理篇。
阳光倾泻，光影斑驳。在5·25心理健康日当天，2020级中俄班召开了以《当我开始真正爱自己》为主题的班会活动。活动特别邀请了学校专职心理教师王欣欣老师到场指导。
班会活动由刘文阳同学主持，以《当我开始真正爱自己》这首诗歌为主线展开。刘文阳介绍了诗歌作者卓别林的生平以及诗歌创作背景，然后播放了一部短视频作品《如歌岁月 灿烂少年》。
短视频由刘文阳同学以《当我开始真正爱自己》这首诗为背景音乐制作的，选取了2022级中俄班两年来的校园生活片段，尤其是本学期开展的丰富多彩的班级活动，这些活动不仅让同学们的校园生活变得丰富多彩，更重要的是让同学们在活动的过程中更加了解自己，主动发掘自己的潜力，拥有持续学习的能力，慢慢的从依赖转为独立，为不久后去俄罗斯留学做好充分的准备。
看完视频，回顾了近期活动，同学们感悟颇深。王桐、解雨涵、任予彤三位同学与大家分享了自己参与班级活动的心得感悟。
王桐同学：
网课期间我参与“悦读经典，悦享读书”的活动时，认真阅读完书籍，并查阅了大量资料，对所分享的书籍有了自己的理解和体会。在这个过程中我感受到了自己提升了文学素养、拓宽了阅读视野，提高了俄语阅读水平。
解雨涵同学：
作为“快乐留学俄罗斯”烹饪篇的主持人，我为班会的顺利开展做了大量的准备工作。学会做饭，走遍天下，在远离亲人的异国他乡同学们能否照顾好自己，这是一个备受关注的问题，我希望通过烹饪篇主题班会教会同学们做饭，更重要的是培养同学们独立自主的性格与习惯。
任予彤同学：
不久前我校与俄罗斯喀山地区的青少年圆桌会议圆满落幕，不巧的是在会议前两天我就有些不舒服，嗓子发哑，但是面对这种突发状况，我没有慌张，而是迅速调整好自己的状态， 顺利完成了会议的交流发言。到俄罗斯留学我们会遇到各种各样的考验，我们不能过于紧张慌乱，而是应该根据自身的情况寻找方法解决问题。
是的，正如这首诗一般，在人生的旅途中我们会经历许多阶段。而眼下我们所要踏上的旅途，便是留学之旅。再过不久同学们就要远赴俄罗斯开始留学生活，这是一个由依赖转为独立的过程，在这个过程中我们的心理活动也会发生一些变化。
在第三环节“留学的问题”中，刘文阳同学列举了同学们可能会遇到的几种常见问题，并提供了相应的解决方案。
自卑心理。进到俄罗斯顶尖大学读预科，会遇到许多来自世界各地的优秀学生，在他们面前，同学们可能对自己的能力产生怀疑，做出过低的自我评价，产生“我不如人”的自卑心理。
解决方案：正确认识自己，多听自己的声音。我们需要充分了解自己的能力，寻找自己身上的闪光点，不要总是拿自己的短处跟别人的长处比。要知道，平等是看到人与人之间的差异，学会了解、尊重和欣赏自己，带着文化自信多发现自己的优点，慢慢就会自信起来。
厌学心理。全俄语的环境，再加上课程学习难度的逐渐加深进行，很可能会让许多同学打退堂鼓，对学校的学习生活失去兴趣，产生厌倦情绪，主要表现为学习动力不足，丧失上进的信心，学习渴望低下，终日浑浑噩噩，看到课本就头痛，坐进教室就犯愁。
解决方案：充分认识学习的意义、适应环境、主动进行人际交往。树立正确的人生观与价值观，懂得学习是现阶段主要的任务。将自己的爱好带到所处环境中，在新环境中找到你所感兴趣的事，发掘自己的潜力，拓展对新环境的认知，慢慢融入新环境。主动认识新朋友，在学习的过程中相互帮助，在生活上乐于分享，共同进步一起努力。
在“心理主讲”环节，学校专职心理老师王欣欣针对国内外学习环境和学习方式的差异、文化冲击会给同学们带来孤独感、在异国他乡当自己心情不好时该怎么办等问题，为同学们提出了许多有益的建议。
面对学习环境和方式的不同，同学们可以先建立一个目标，然后进行“沉浸式”学习，多关注自己的学业，在学习、生活中找机会多与别人交流，这样在读书的同时，既拓展了视野，也提高了我们的语言能力，我们很快就能适应新环境。
面对孤独感，欣欣老师开玩笑地讲道：同学们只是去外国留学，又不是与家人、朋友永远的“分别”，所以在感到孤独的时候不妨给爸爸妈妈打一通电话，倾诉自己的想法，这也是一种感情上的交流。
而当我们心情低落的时候欣欣老师给出的建议是：保持日常，保持理性。我们情绪起伏厉害，很大一部分原因是因为我们处在一个陌生的环境，这时如果我们保持日常，像以前一样度过一天，我们会产生一种熟悉感，这种感觉有助于我们情绪的稳定，能够帮助我们更好地进行留学生活。
听到欣欣老师询问身边有过留学经历的朋友，同学们突然想到自己身边也正好有这样的一位“朋友”，大家都把目光转向了赵旭老师。
赵老师分享了自己的留学经历。他表示欣欣老师和刘文阳同学所说的文化差异与冲击，他也曾遇到过，这确实是一个非常具有挑战性的问题。全俄的环境，文化的不同，再加上住寝室可能遇到生活习惯完全不同的室友，或者不同国度的室友等，刚开始留学生活的一切都让他感到不适应。但他很快就调整了自己的状态，根据对自身的了解，制定了相关的目标与计划，渐渐地他适应了环境，留学生活也变得更加顺利。赵老师的温情分享让同学们有了更多的勇气，更增强了信心。
班会最后刘文阳同学为大家送上了最真挚的祝福，期盼同学们的留学生活顺利充实、快乐常伴。
班主任成老师对本次班会的成功开展给予了充分肯定。她说，心理健康是一种良好而持续的心理，关爱自己，正确认识和接纳自己，是青年学生养成健康人格、培养独立思考能力的关键一步。5·25心理健康日的核心就是关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。对即将出国留学的同学们而言，本次班会的开展及时而又意义重大。
刘文阳同学主动承担、周密策划、精心组织本次班会的过程本身就是对5·25心理健康日核心主题的最好诠释。这个过程是认识自我、接纳自我的过程，是体验自己存在价值的过程，是用尊重、友爱、信任、宽容的态度与人相处的过程，是给予爱和友谊，爱自己进而爱别人的过程。
再过不久2020级中俄班的同学们就要远赴俄罗斯开始留学生活，积极进取、和谐团结的班级氛围激励着同学们迅速成长，但前方仍有许多考验在等着我们。“少年的前程一片光明，不是奋斗就是勇气。”在这如歌的岁月里，希望同学们永远朝气蓬勃，以灿烂的面容迎接挑战，以无畏的姿态奔赴梦想。
撰稿：刘文阳
摄影：解雨涵
供稿：高二年级
